自転車で行う運動とダイエット

Enjoy Road Bike

自転車はダイエットのための運動に向いている

自転車ダイエット 自転車をこぐという運動は、歩くよりもカロリーの消費が何倍もよく、やり方によってはジョギングなみのカロリー消費の効果があります。
ダイエット効果を的確にあげるには、体に吸収したカロリーをどれくらい消費するかが問題です。ですので適度な運動が一番いいですが、この運動の中で適切なものが自転車運動です。
自転車は、ジョギングと違って走ることによって膝を痛めたりすることなく全身の運動になるのでいいです。ジョギングほど苦しい思いをしなくても十分にダイエット効果の期待できるものです。
ただしスピードを出し過ぎると他の方に衝突したりしてケガをさせたり、転倒して自分がケガをすることもありますがこうした危険をうまく回避して行うにはいい運動です。
ある程度のスピードを守って行いながら、気分爽快でダイエット効果ある運動ができるので激しいエクササイズをせず、手軽に誰でも年齢が高くとも可能なカロリー消費の運動ともいえると思われます。

自転車で運動をする3つのメリット

自転車で運動をする事は、他の運動に比べて3つのメリットがあります。いずれのメリットも、多くの方にとって有り難いものですから、自転車を利用する動機の1つになるでしょう。
1つ目は、体に負担をかけにくい事です。例えば、減量の為にランニングを始めるにしても、体の重さで足が痛くなりやすい場合もあります。一方、サイクリングの場合は体重がハンドルやサドル等に分散されますし、力の入れ方も調整しやすく、体に負担がかかりにくいものです。この為、体重に関係なくやりやすいと言えます。
2つ目は、有酸素運動がしやすい事です。サイクリングをすると景色が目まぐるしく変化し、比較的長い時間、飽きずに楽しめます。目的地が少し遠めであれば、行きと帰りとの間に自然と効果的な減量ができます。脂肪を燃焼させている間は楽に走行できて速度も早めに出せるので、楽しさと効果的な原料とを両立できます。
3つ目は、自転車以外の楽しさを取り入れやすい事です。例えば、登山が趣味の方であれば山まで自転車で移動できるでしょう。減量として取り組んでいるのであれば、2つのスポーツを利用して効果的な減量ができます。
高速な移動手段と適度な運動、そして楽しみとが同居しているので、移動を楽しみつつ目的地で他の何かを楽しむ事がやりやすくなっています。

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最終更新日:2016/7/14

「自転車 ダイエット」
に関連するツイート
Twitter

昔から空中自転車こぎがダイエットにいい気がしてたま〜にやるんだけど、やる度に膝がゴキゴキ鳴ってすごく痛い。 やり方間違ってるの?正しいやり方とかあるの? 今日も痛くなった… #メイトで夏チャレ #カロリーメイトアンバサダー

【節約系ダイエット】バス代、車代、電車代を節約して歩く、自転車に乗る、走る!お金もたまって健康的に痩せられて一挙両得 3-4キロくらいなら自転車で出かけています。

Twitter tnktmk5 田中智子

返信 リツイート 13分前

返信先:@a_b__O__K 自転車で吉村家来て自転車で帰ればトータルカロリーマイナスなので吉村家はダイエット

Twitter go_rans らんす

返信 リツイート 16分前

今日自転車漕いでる時に太腿に力が入らない感じがしたから30日間フィットネスもお休みだったし足パカとエアチャリもお休み日にして夜ご飯いつもより量増やして食べてみたけど…明日は体に支障ないと良いなぁ🤔足の不調ダイエットが原因とは限らないけども。

Twitter hate_love_mine 盲目ちゃん

返信 リツイート 36分前

風呂上がりで水分出て体重減って、一瞬のこととはいえ◯kg下回ったので、このまま痩せる方向でいきたい…(^q^) 自転車通勤でコンスタントに運動してるのもあるのか、例年より多少落ちやすい傾向にある気がする。ダイエットは今年が勝負か?!

Twitter x_ayato_x 絢斗@お祭りハッピー野郎

返信 リツイート 56分前

暑いと食欲なくなるし勝手に汗かくし自転車こぐのも歩くのもつらいし何もしなくてもダイエット状態なんだが…

Twitter Lilililily_lol りりぃん🐇

返信 リツイート 19:26

あ、なんかダイエットTLだ。やはり運動かねそうかね…どうしよう…ジムか?でもあんな2キロ的なのを必死に動かしても痩せない気がする…はっ!バイクか!?自転車が1番いいと聞いたよ。

Twitter aila305 aila@7月京都オフよろしくです

返信 リツイート 18:47

この異常な暑さの中通勤手段が徒歩、電車、自転車だからダイエットに期待できるで〜これはフヘヘ

Twitter K_oduki ふじ♣︎2日目 東M25b

返信 リツイート 18:15

返信先:@850817M おかえんなさいw この暑さの中自転車で9キロってタフだよね。 ダイエットにもなるんじゃない?

返信先:@miwamiwatan1 私スーパーカップバニラをいただきました( ̄∀ ̄*)冷たくて美味しかったです。 さすがにこの酷暑ですと、冷たいものを頂かないと、内側の熱が蓄積されていきますね。 通勤は、徒歩か自転車です🚲。 運動と代謝アップと免疫アップとダイエットを兼ねて!車やバイクは運動不足なるので絶対乗らんっ(笑)。

Twitter renkichirent 蓮@天使と一緒

返信 リツイート 16:32