自転車で行う運動とダイエット

Enjoy Road Bike

自転車はダイエットのための運動に向いている

自転車ダイエット 自転車をこぐという運動は、歩くよりもカロリーの消費が何倍もよく、やり方によってはジョギングなみのカロリー消費の効果があります。
ダイエット効果を的確にあげるには、体に吸収したカロリーをどれくらい消費するかが問題です。ですので適度な運動が一番いいですが、この運動の中で適切なものが自転車運動です。
自転車は、ジョギングと違って走ることによって膝を痛めたりすることなく全身の運動になるのでいいです。ジョギングほど苦しい思いをしなくても十分にダイエット効果の期待できるものです。
ただしスピードを出し過ぎると他の方に衝突したりしてケガをさせたり、転倒して自分がケガをすることもありますがこうした危険をうまく回避して行うにはいい運動です。
ある程度のスピードを守って行いながら、気分爽快でダイエット効果ある運動ができるので激しいエクササイズをせず、手軽に誰でも年齢が高くとも可能なカロリー消費の運動ともいえると思われます。

自転車で運動をする3つのメリット

自転車で運動をする事は、他の運動に比べて3つのメリットがあります。いずれのメリットも、多くの方にとって有り難いものですから、自転車を利用する動機の1つになるでしょう。
1つ目は、体に負担をかけにくい事です。例えば、減量の為にランニングを始めるにしても、体の重さで足が痛くなりやすい場合もあります。一方、サイクリングの場合は体重がハンドルやサドル等に分散されますし、力の入れ方も調整しやすく、体に負担がかかりにくいものです。この為、体重に関係なくやりやすいと言えます。
2つ目は、有酸素運動がしやすい事です。サイクリングをすると景色が目まぐるしく変化し、比較的長い時間、飽きずに楽しめます。目的地が少し遠めであれば、行きと帰りとの間に自然と効果的な減量ができます。脂肪を燃焼させている間は楽に走行できて速度も早めに出せるので、楽しさと効果的な原料とを両立できます。
3つ目は、自転車以外の楽しさを取り入れやすい事です。例えば、登山が趣味の方であれば山まで自転車で移動できるでしょう。減量として取り組んでいるのであれば、2つのスポーツを利用して効果的な減量ができます。
高速な移動手段と適度な運動、そして楽しみとが同居しているので、移動を楽しみつつ目的地で他の何かを楽しむ事がやりやすくなっています。

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ミナミのセクキャバに行く

最終更新日:2019/2/22

「自転車 ダイエット」
に関連するツイート
Twitter

返信先:@ZEPPELINt28 自転車ダイエットしてきましたよ! 10キロ漕いだだけでヘトヘトですわ....

これのブランコとサイクリング版も日本で作ってくれないかな。 私もブランコか自転車こぎでスマホ充電したいし自転車だとダイエットにもなりそう

Twitter雨露@4章伐採した!@ur0ur0

返信 リツイート 38分前

短距離走のような短時間に高負荷がかかる運動するとふくらはぎの筋肉が発達しやすいらしいので、脚の形悪くしたくない人は通勤通学には自転車使わない方が無難 ダイエットのためだけならジムでゆる漕ぎ程度にとどめておく方がいいと思う

返信先:@kyoshinehi他1人 私はダイエット中のですので、ほどほどにお願いしますw 自転車で回れば実質マイナス!?的な

Twitterあさとっち:VIVA☆ZAPPEI@hennaasatosan

返信 リツイート 11:30

キスって、1分間で6kcal消費するらしい。つまり、1時間で360kcalと自転車運動よりも2倍以上カロリーを消費するので、ダイエットにはかなり効果的らしい。ということで、女の子のキスハードルを下げるためにも、男性諸君はたくさんRTしてください。 inouenoboru

Twitter人気なツイートお届けbot@yuumeitweets

返信 リツイート 11:02

@3kecy 自転車なら膝にやさしくダイエットできる!!!!

返信先:@moto8842001 おはようございます!サミットの影響って、大きいのですねー 驚) 昨夜は眠たくて...なのにだらだら音楽を聴いて過ごして。眠たい朝です。今夜は自転車行けたらいいな。ダイエット、筋トレしないと難しいって 涙 今日は晴れ!良い1日を*˙︶˙*)ノ"

3年前の夏から自転車🚲通勤を始めて、その夏に8kgダイエットする事が出来ました。季節を感じながらマイペースで通えるなんて最高です。明日は雨予報だけど☔️時間に余裕を持って、安全運転で雨を楽しもう。 pic.twitter.com/cmXOmOmD59

自転車乗ってコンビニ行ったら 行き大丈夫やったのに帰り乗ろうとしたらパンクしてた…これは、ダイエットを応援してくれてるんやろうか(笑)

ライチ食べて急性脳炎の話、自己流のダイエットしているお人や廃人級の長距離やった直後の自転車乗りも、ライチに気を付けた方がよいと思われ。  米国疾病管理予防センター(CDC)、ライチ果実が関係した疑似ウイルス脳炎の推定原因を発表 fsc.go.jp/fsciis/foodSaf…