自転車で行う運動とダイエット

Enjoy Road Bike

自転車はダイエットのための運動に向いている

自転車ダイエット 自転車をこぐという運動は、歩くよりもカロリーの消費が何倍もよく、やり方によってはジョギングなみのカロリー消費の効果があります。
ダイエット効果を的確にあげるには、体に吸収したカロリーをどれくらい消費するかが問題です。ですので適度な運動が一番いいですが、この運動の中で適切なものが自転車運動です。
自転車は、ジョギングと違って走ることによって膝を痛めたりすることなく全身の運動になるのでいいです。ジョギングほど苦しい思いをしなくても十分にダイエット効果の期待できるものです。
ただしスピードを出し過ぎると他の方に衝突したりしてケガをさせたり、転倒して自分がケガをすることもありますがこうした危険をうまく回避して行うにはいい運動です。
ある程度のスピードを守って行いながら、気分爽快でダイエット効果ある運動ができるので激しいエクササイズをせず、手軽に誰でも年齢が高くとも可能なカロリー消費の運動ともいえると思われます。

自転車で運動をする3つのメリット

自転車で運動をする事は、他の運動に比べて3つのメリットがあります。いずれのメリットも、多くの方にとって有り難いものですから、自転車を利用する動機の1つになるでしょう。
1つ目は、体に負担をかけにくい事です。例えば、減量の為にランニングを始めるにしても、体の重さで足が痛くなりやすい場合もあります。一方、サイクリングの場合は体重がハンドルやサドル等に分散されますし、力の入れ方も調整しやすく、体に負担がかかりにくいものです。この為、体重に関係なくやりやすいと言えます。
2つ目は、有酸素運動がしやすい事です。サイクリングをすると景色が目まぐるしく変化し、比較的長い時間、飽きずに楽しめます。目的地が少し遠めであれば、行きと帰りとの間に自然と効果的な減量ができます。脂肪を燃焼させている間は楽に走行できて速度も早めに出せるので、楽しさと効果的な原料とを両立できます。
3つ目は、自転車以外の楽しさを取り入れやすい事です。例えば、登山が趣味の方であれば山まで自転車で移動できるでしょう。減量として取り組んでいるのであれば、2つのスポーツを利用して効果的な減量ができます。
高速な移動手段と適度な運動、そして楽しみとが同居しているので、移動を楽しみつつ目的地で他の何かを楽しむ事がやりやすくなっています。

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最終更新日:2016/7/14

「自転車 ダイエット」
に関連するツイート
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ウマーイ‼️✨✨ ダイエットしてるけどいいのだー!! 往復1時間かけて自転車漕いで来たから、 多分帳消しのハズ笑笑 今日は8:00〜10:00までラジオ生放送してからの、19:30〜22:00まで婚活イベント! 仕事の間空きすぎ😹笑笑 pic.twitter.com/CI7613JD9R

Twitter岩崎可南恵(岩崎かなえ)@KI199403

返信 リツイート 14:23

自転車はとてもダイエットにいいのでオススメだけど スポーツ自転車にデブが乗ると残念な見た目になる問題は、私も同情せざるをえない.....

Twitterわらしべ長者@kirisame24

返信 リツイート 10:46

電動自転車ダイエット

自転車乗ってダイエット 今日は、20分

キスって、1分間で6kcal消費するらしい。つまり、1時間で360kcalと自転車運動よりも2倍以上カロリーを消費するので、ダイエットにはかなり効果的らしい。ということで、女の子のキスハードルを下げるためにも、男性諸君はたくさんRTしてください。

キスって、1分間で6kcal消費するらしい。つまり、1時間で360kcalと自転車運動よりも2倍以上カロリーを消費するので、ダイエットにはかなり効果的らしい。ということで、女の子のキスハードルを下げるためにも、男性諸君はたくさんRTしてください。 inouenoboru

Twitter人気なツイートお届けbot@yuumeitweets

返信 リツイート 5:32

返信先:@mie_ninja8 いいなー! でも最近ダイエット中で食事制限してるw でも自転車しんどいよぉw

Twitterまさき🌸@シエロRacing@aricyoro68

返信 リツイート 0:29

ダイエット兼体力アップで自転車夜走りを始めて数ヶ月… もう寒すぎてキツい(´;ω;`) 暖かくなるまでは休日昼間に走ることにします。 昼間でも寒いけど。 ダイエットの成果は… 体重が増えました。 何故だ⁉️

鍋でダイエット! 2週間続けた結果 体重71→67 体脂肪→19→16 内臓脂肪→10→8 体内年齢37→35 ちなみに毎日自転車で20㌔程の運動と筋トレも。 朝はしっかり炭水化物も。 昼はサラダチキンと味噌汁のみ。 一日350gの野菜を取る。

ダイエットというと良く自転車買いなよ!あちこち行けて楽しいよ!と言われるけれど、完全スカート派でズボンは2本のみ、ヒールのない靴は1足もない、カバンは小さめのハンドバッグが主、という怠けたOLスタイルなわたしには初期投資がデカすぎるんだ。わかってくれ。