自転車で行う運動とダイエット

Enjoy Road Bike

自転車はダイエットのための運動に向いている

自転車ダイエット 自転車をこぐという運動は、歩くよりもカロリーの消費が何倍もよく、やり方によってはジョギングなみのカロリー消費の効果があります。
ダイエット効果を的確にあげるには、体に吸収したカロリーをどれくらい消費するかが問題です。ですので適度な運動が一番いいですが、この運動の中で適切なものが自転車運動です。
自転車は、ジョギングと違って走ることによって膝を痛めたりすることなく全身の運動になるのでいいです。ジョギングほど苦しい思いをしなくても十分にダイエット効果の期待できるものです。
ただしスピードを出し過ぎると他の方に衝突したりしてケガをさせたり、転倒して自分がケガをすることもありますがこうした危険をうまく回避して行うにはいい運動です。
ある程度のスピードを守って行いながら、気分爽快でダイエット効果ある運動ができるので激しいエクササイズをせず、手軽に誰でも年齢が高くとも可能なカロリー消費の運動ともいえると思われます。

自転車で運動をする3つのメリット

自転車で運動をする事は、他の運動に比べて3つのメリットがあります。いずれのメリットも、多くの方にとって有り難いものですから、自転車を利用する動機の1つになるでしょう。
1つ目は、体に負担をかけにくい事です。例えば、減量の為にランニングを始めるにしても、体の重さで足が痛くなりやすい場合もあります。一方、サイクリングの場合は体重がハンドルやサドル等に分散されますし、力の入れ方も調整しやすく、体に負担がかかりにくいものです。この為、体重に関係なくやりやすいと言えます。
2つ目は、有酸素運動がしやすい事です。サイクリングをすると景色が目まぐるしく変化し、比較的長い時間、飽きずに楽しめます。目的地が少し遠めであれば、行きと帰りとの間に自然と効果的な減量ができます。脂肪を燃焼させている間は楽に走行できて速度も早めに出せるので、楽しさと効果的な原料とを両立できます。
3つ目は、自転車以外の楽しさを取り入れやすい事です。例えば、登山が趣味の方であれば山まで自転車で移動できるでしょう。減量として取り組んでいるのであれば、2つのスポーツを利用して効果的な減量ができます。
高速な移動手段と適度な運動、そして楽しみとが同居しているので、移動を楽しみつつ目的地で他の何かを楽しむ事がやりやすくなっています。

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最終更新日:2016/7/14

「自転車 ダイエット」
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ダイエットにぴったりの有酸素運動は、スクワット、なわとび、フラフープ、エアロビクス、アクアビクス、スイミング、水中ウォーキング、ステッパー、自転車、エアロバイク、ボクササイズ、フラダンス、ラジオ体操、踏み台昇降運動。できることから始めましょう

キスって、1分間で6kcal消費するらしい。つまり、1時間で360kcalと自転車運動よりも2倍以上カロリーを消費するので、ダイエットにはかなり効果的らしい。ということで、女の子のキスハードルを下げるためにも、男性諸君はたくさんRTしてください。

Twitter1日1回はクスっとさせるbot@owaraigazoubot

返信 リツイート 12:20

高校2年の夏休みに1週間水と塩だけ2週目はトマトと塩と水だけで14Kg痩せたっけなぁ。それも毎日25km自転車で走ってた。 文化系肥満高校生のダイエットよりも短期間・少負荷の「ハンスト」にどんな価値を見いだせと言うのですかね?

キスって、1分間で6kcal消費するらしい。つまり、1時間で360kcalと自転車運動よりも2倍以上カロリーを消費するので、ダイエットにはかなり効果的らしい。ということで、女の子のキスハードルを下げるためにも、男性諸君はたくさんRTしてください。 inouenoboru

Twitterオモロ通信@笑ったらRT@mywish1040

返信 リツイート 6:22

ダイエットとは、時間とお金に余裕のある、セレブな行いなのではないかと疑いつつある 車じゃなく自転車で いや、そんな時間ねぇわ。1秒でも早く次の事やらなきゃ終わらん。 食事に気を使って いや、もう食えりゃいいわ。むしろ時間なさすぎてまた買い食いかよ。 寝る前にストレッチ 睡眠時間ががが

Twitterくろず100だった何か@100Kurozu100

返信 リツイート 昨日 23:43

お金を貯められない人はダイエットもできない。…私か…。今年こそ、と毎年言ってるんだけど、マラソンとかハードル高いので、とりあえず幼稚園と小学校くらいは歩きか自転車で行く。多分。

明日は自転車に乗って会社に行きます😭 30分くらいかな😝ダイエットには丁度いいか🤣笑笑、雨だけは勘弁してくれな😜今日は早めに寝ますよおやすみ💤

自転車ダイエットする( ̄ー ̄) #teamBUKKAKE pic.twitter.com/UQeANwTlqd

Twitterうえ🐻まん⋋(◍’◊’◍)⋌@psypine

返信 リツイート 昨日 22:43

山のアニメで山を登り、自転車のアニメで自転車を買い、吹奏楽のアニメで管楽器を買い、バンドのアニメでバンドを始め、ミリタリモノではミニタリに、太平洋に行ったり、京都へ行ったり、じゃあれか?アマチュア無線のアニメなら資格でもとるか?ジョギングならジョギングしてダイエットするか?

ダイエット13日目。 お菓子禁止成功。 ジュース禁止☞赤ちゃん用の飲み物 体重60.5キロ。 順調!追い込まんと頑張ろ!! 明日は学校自転車で!!(๑•̀ㅂ•́)و✧ また明日から頑張りましょ~!✨ 自分、お疲れ様🎶

Twitter真帆@ダイエット垢@Maho_daietto

返信 リツイート 昨日 22:19