自転車で行う運動とダイエット

Enjoy Road Bike

自転車はダイエットのための運動に向いている

自転車ダイエット 自転車をこぐという運動は、歩くよりもカロリーの消費が何倍もよく、やり方によってはジョギングなみのカロリー消費の効果があります。
ダイエット効果を的確にあげるには、体に吸収したカロリーをどれくらい消費するかが問題です。ですので適度な運動が一番いいですが、この運動の中で適切なものが自転車運動です。
自転車は、ジョギングと違って走ることによって膝を痛めたりすることなく全身の運動になるのでいいです。ジョギングほど苦しい思いをしなくても十分にダイエット効果の期待できるものです。
ただしスピードを出し過ぎると他の方に衝突したりしてケガをさせたり、転倒して自分がケガをすることもありますがこうした危険をうまく回避して行うにはいい運動です。
ある程度のスピードを守って行いながら、気分爽快でダイエット効果ある運動ができるので激しいエクササイズをせず、手軽に誰でも年齢が高くとも可能なカロリー消費の運動ともいえると思われます。

自転車で運動をする3つのメリット

自転車で運動をする事は、他の運動に比べて3つのメリットがあります。いずれのメリットも、多くの方にとって有り難いものですから、自転車を利用する動機の1つになるでしょう。
1つ目は、体に負担をかけにくい事です。例えば、減量の為にランニングを始めるにしても、体の重さで足が痛くなりやすい場合もあります。一方、サイクリングの場合は体重がハンドルやサドル等に分散されますし、力の入れ方も調整しやすく、体に負担がかかりにくいものです。この為、体重に関係なくやりやすいと言えます。
2つ目は、有酸素運動がしやすい事です。サイクリングをすると景色が目まぐるしく変化し、比較的長い時間、飽きずに楽しめます。目的地が少し遠めであれば、行きと帰りとの間に自然と効果的な減量ができます。脂肪を燃焼させている間は楽に走行できて速度も早めに出せるので、楽しさと効果的な原料とを両立できます。
3つ目は、自転車以外の楽しさを取り入れやすい事です。例えば、登山が趣味の方であれば山まで自転車で移動できるでしょう。減量として取り組んでいるのであれば、2つのスポーツを利用して効果的な減量ができます。
高速な移動手段と適度な運動、そして楽しみとが同居しているので、移動を楽しみつつ目的地で他の何かを楽しむ事がやりやすくなっています。

Valuable information

池袋 メンズエステ
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最終更新日:2016/7/14

「自転車 ダイエット」
に関連するツイート
Twitter

キスって、1分間で6kcal消費するらしい。つまり、1時間で360kcalと自転車運動よりも2倍以上カロリーを消費するので、ダイエットにはかなり効果的らしい。ということで、女の子のキスハードルを下げるためにも、男性諸君はたくさんRTしてください

Twitter yukis_univ ゆきぃず@大学生

返信 リツイート 5分前

今朝の体重→67.8Kg 今朝は近所の音がうるさくて目を覚ましてしまったので、自転車で走ってきました。 んー、でも明らかにサイズダウンさせたい筋肉使ってる運動じゃない。 今度また、早く起きてしまったらウォーキングにしよう😊 #ダイエット

Twitter CottonCandy4111 dieter56@ダイエット専用垢

返信 リツイート 5:37

実物と変わらないのは これらしいです(ノ)・ω・(ヾ)ムニムニ 可愛くなりたい( •́ •̀ )つらみ 今週の金曜日に新しい 自転車が届くから 気持ちも新たに必死にダイエット 頑張って綺麗を目指す(ノ゚ο゚)ノ オオォォォ- pic.twitter.com/Ua0QH7iB7t

Twitter xxxkuro_oxxx 神楽朝希☆かぐらあさき☆

返信 リツイート 1:42

ダイエットも兼ねて自転車で遠出しようと思ったら後輪ベコベコだしタイヤの空気入れるとこのゴムどっかいってたし空気入れも壊れてるんだが??柳の冒険は家の前で終わった。

またダイエットはじめる!これからの季節に自転車通勤開始。ホットヨガ行くの怖いなぁ〜

キスって、1分間で6kcal消費するらしい。 つまり、1時間で360kcalと自転車運動よりも2倍以上カロリーを消費するので、ダイエットにはかなり効果的らしい。 ということで、女の子のキスハードルを下げるためにも、男性諸君はたくさんRTしてください。

Twitter ttoysz 鵝鳥の中の鴕鳥~ガチョウの中のダチョウ~

返信 リツイート 昨日 23:45

キスって、1分間で6kcal消費するらしい。つまり、1時間で360kcalと自転車運動よりも2倍以上カロリーを消費するので、ダイエットにはかなり効果的らしい。ということで、女の子のキスハードルを下げるためにも、男性諸君はたくさんRTしてください。 #【自動】

自分と遊ぶ時間を作ったよ♡自転車に乗りながら、読みたかった本を楽しむ❤️超贅沢な時間!運動は楽しみながら行こう❤️ I just did bike at the gym with my fav book! It makes me really happy! #weightloss #筋トレ女子 #AYAごはん #エニタイムフィットネス #anytimefitness #ジム #ダイエット pic.twitter.com/cJLc1v83rp

Twitter AidaMinamoto 国際結婚のらぶ先生

返信 リツイート 昨日 22:39

返信先:@sumi530610 自分は会社へ1時間自転車乗ってたら痩せたけどな(元の体重が違う) 間違ったダイエット方法は頬だけがこけちゃって見た目が悪くなるから気を付けてね

Twitter ken_mo0122 ヤ ー マ ン

返信 リツイート 昨日 22:03

ダイエット3週間経過? ➖2.5kgなり🙌🏻 やれば出来る! 食前の酢キャベツと自転車漕ぎ30分と、禁酒‼️ 気合い再注入〜〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

Twitter TMKooo37 ❇︎しらたま❇︎

返信 リツイート 昨日 21:38