自転車で行う運動とダイエット

Enjoy Road Bike

自転車はダイエットのための運動に向いている

自転車ダイエット 自転車をこぐという運動は、歩くよりもカロリーの消費が何倍もよく、やり方によってはジョギングなみのカロリー消費の効果があります。
ダイエット効果を的確にあげるには、体に吸収したカロリーをどれくらい消費するかが問題です。ですので適度な運動が一番いいですが、この運動の中で適切なものが自転車運動です。
自転車は、ジョギングと違って走ることによって膝を痛めたりすることなく全身の運動になるのでいいです。ジョギングほど苦しい思いをしなくても十分にダイエット効果の期待できるものです。
ただしスピードを出し過ぎると他の方に衝突したりしてケガをさせたり、転倒して自分がケガをすることもありますがこうした危険をうまく回避して行うにはいい運動です。
ある程度のスピードを守って行いながら、気分爽快でダイエット効果ある運動ができるので激しいエクササイズをせず、手軽に誰でも年齢が高くとも可能なカロリー消費の運動ともいえると思われます。

自転車で運動をする3つのメリット

自転車で運動をする事は、他の運動に比べて3つのメリットがあります。いずれのメリットも、多くの方にとって有り難いものですから、自転車を利用する動機の1つになるでしょう。
1つ目は、体に負担をかけにくい事です。例えば、減量の為にランニングを始めるにしても、体の重さで足が痛くなりやすい場合もあります。一方、サイクリングの場合は体重がハンドルやサドル等に分散されますし、力の入れ方も調整しやすく、体に負担がかかりにくいものです。この為、体重に関係なくやりやすいと言えます。
2つ目は、有酸素運動がしやすい事です。サイクリングをすると景色が目まぐるしく変化し、比較的長い時間、飽きずに楽しめます。目的地が少し遠めであれば、行きと帰りとの間に自然と効果的な減量ができます。脂肪を燃焼させている間は楽に走行できて速度も早めに出せるので、楽しさと効果的な原料とを両立できます。
3つ目は、自転車以外の楽しさを取り入れやすい事です。例えば、登山が趣味の方であれば山まで自転車で移動できるでしょう。減量として取り組んでいるのであれば、2つのスポーツを利用して効果的な減量ができます。
高速な移動手段と適度な運動、そして楽しみとが同居しているので、移動を楽しみつつ目的地で他の何かを楽しむ事がやりやすくなっています。

Valuable information

ミナミのセクキャバに行く

最終更新日:2019/2/22

「自転車 ダイエット」
に関連するツイート
Twitter

キスって、1分間で6kcal消費するらしい。つまり、1時間で360kcalと自転車運動よりも2倍以上カロリーを消費するので、ダイエットにはかなり効果的らしい。ということで、女の子のキスハードルを下げるためにも、男性諸君はたくさんRTしてください。

Twitter1日1回はクスっとさせるbot@owaraigazoubot

返信 リツイート 昨日 22:50

返信先:@kawasemi0621 こたっきぃさん〜〜! おおお!自転車ダイエット頑張って!(^ω^)✌🏻️ 応援してるからね!💞 ふぁいと〜〜う!💭

Twitter晴川なのは(ショコラ★ほいっぷ)@srec007

返信 リツイート 昨日 22:35

返信先:@oota197101 こんばんは(๑ ˙˘˙)/ 若くはないけど、ダイエットとゴルフのためにかな。 普通の自転車よりは楽かもやけど、やっぱり自転車。笑 かなり疲れるよー(´□`川)

どこぞの誰かさんの嫌味のせいでご飯を食べ損ねたんですけど今日めっちゃ自転車乗ったり歩いたりその他色々運動したんだよね ダイエットかな?笑笑

ダイエットはしてないです、でもまぁ基本自転車で職場まで行くのでいいのでは(?)余裕があるならジム通いたいとは思う

その前に、浜名湖で65kmのライド をした後に、両足ふくらはぎ肉離れで 2日間学習できなかった事を報告します笑 適度に自転車乗って気分転換とダイエットしないかんな🚴‍♂️

返信先:@sourin_1017 あこはたくさん食べれたよ♪ 自転車で行ったからダイエットみたいになっちゃったけどね。

Twitterゲームをする漆黒のあこ!!(会計)@kokuenako

返信 リツイート 昨日 21:25

FEダイエット部の活動を続ける事が出来た理由 ①ウォーキングできる環境が自宅と職場周辺にあった ②自転車で通勤できる距離に会社があり、それなりの自転車を持っていた ③太った自分の写真を見てゾッとした 以上3点です。#FEダイエット

ダイエットの為に自転車でめっちゃ走り回ってしまった( ̄▽ ̄;) 久しぶりにこんなに走って明日仕事なのに大丈夫だろうか笑

返信先:@akiha888 お!じゃあ代謝いいのね(^^♪ ダイエットの他にも、下半身デブ解消すべく リンパマッサージとスクワットと自転車漕ぎの動きしてる私を… 褒めてぇぇぇ!! 彼の事好きなうちは頑張るよ〜