自転車で行う運動とダイエット

Enjoy Road Bike

自転車はダイエットのための運動に向いている

自転車ダイエット 自転車をこぐという運動は、歩くよりもカロリーの消費が何倍もよく、やり方によってはジョギングなみのカロリー消費の効果があります。
ダイエット効果を的確にあげるには、体に吸収したカロリーをどれくらい消費するかが問題です。ですので適度な運動が一番いいですが、この運動の中で適切なものが自転車運動です。
自転車は、ジョギングと違って走ることによって膝を痛めたりすることなく全身の運動になるのでいいです。ジョギングほど苦しい思いをしなくても十分にダイエット効果の期待できるものです。
ただしスピードを出し過ぎると他の方に衝突したりしてケガをさせたり、転倒して自分がケガをすることもありますがこうした危険をうまく回避して行うにはいい運動です。
ある程度のスピードを守って行いながら、気分爽快でダイエット効果ある運動ができるので激しいエクササイズをせず、手軽に誰でも年齢が高くとも可能なカロリー消費の運動ともいえると思われます。

自転車で運動をする3つのメリット

自転車で運動をする事は、他の運動に比べて3つのメリットがあります。いずれのメリットも、多くの方にとって有り難いものですから、自転車を利用する動機の1つになるでしょう。
1つ目は、体に負担をかけにくい事です。例えば、減量の為にランニングを始めるにしても、体の重さで足が痛くなりやすい場合もあります。一方、サイクリングの場合は体重がハンドルやサドル等に分散されますし、力の入れ方も調整しやすく、体に負担がかかりにくいものです。この為、体重に関係なくやりやすいと言えます。
2つ目は、有酸素運動がしやすい事です。サイクリングをすると景色が目まぐるしく変化し、比較的長い時間、飽きずに楽しめます。目的地が少し遠めであれば、行きと帰りとの間に自然と効果的な減量ができます。脂肪を燃焼させている間は楽に走行できて速度も早めに出せるので、楽しさと効果的な原料とを両立できます。
3つ目は、自転車以外の楽しさを取り入れやすい事です。例えば、登山が趣味の方であれば山まで自転車で移動できるでしょう。減量として取り組んでいるのであれば、2つのスポーツを利用して効果的な減量ができます。
高速な移動手段と適度な運動、そして楽しみとが同居しているので、移動を楽しみつつ目的地で他の何かを楽しむ事がやりやすくなっています。

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最終更新日:2016/7/14

「自転車 ダイエット」
に関連するツイート
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キスって、1分間で6kcal消費するらしい。つまり、1時間で360kcalと自転車運動よりも2倍以上カロリーを消費するので、ダイエットにはかなり効果的らしい。ということで、女の子のキスハードルを下げるためにも、男性諸君はたくさんRTしてください。 inouenoboru

返信先:@renkon8mgmg お疲れ様🙋✨ ほんとね!笑 ダイエットの為にいつも片道15分を自転車で行ってるのはマジで辛いw (既に風邪をひいてる事は言えない🙊)

Twitter猫松@映画化ありがとう!@itimatu_itikun

返信 リツイート 15:17

【悲報】弁当屋の唐揚げ弁当をカラスにつつかれお昼抜きという強制ダイエット 自転車の前かごに載せたままで5分弱くらい離れた自分が悪いんだが にしても袋括ってたのに蓋が無くなってたのには驚いた 650円返せバカヤロー😡

Twitterローンウルフ型エイム@CT10満喫中@eimu77

返信 リツイート 14:01

昨日久々に体重計乗って失神したから昨日から自転車乗ってる!ダイエット開始ー!!!さてと、ラーメン食べよ

キスって、1分間で6kcal消費するらしい。つまり、1時間で360kcalと自転車運動よりも2倍以上カロリーを消費するので、ダイエットにはかなり効果的らしい。ということで、女の子のキスハードルを下げるためにも、男性諸君はたくさんRTしてください。

車で学校行ったことないし、自転車か歩きだけどかなーり学校から離れててもバイトも勉強も友達もダイエットもフル活動マックスやでデブスが

キスって、1分間で6kcal消費するらしい。つまり、1時間で360kcalと自転車運動よりも2倍以上カロリーを消費するので、ダイエットにはかなり効果的らしい。ということで、女の子のキスハードルを下げるためにも、男性諸君はたくさんRTしてください。

Twitter未確認生命体Z@nozomen13

返信 リツイート 4:04

太ももを細くするダイエットには太ももの筋肉を使う運動をするといいです。自転車こぎがふだん使わない太ももの筋肉を使うのでおすすめです。自転車に乗ってお買い物に行ったりサイクリングしたりするといいです。あとはひざ上から脚の付け根に向かって優しくリンパマッサージです。

返信先:@GAKUJIRA 青葉ちゃんが、さり気なくアンタにはコレって自転車の説明するシーンがみんな好きなんですが、肥満の気になるお父さんがダイエットの為に走り出して、痩せる為に自転車乗ることより太ってても良いから自転車で走りきる楽しみ見つけたエピソードです。

往復10km、毎日自転車か徒歩で通勤してるのに、全然ダイエットにつながらないのはなんで? 坂道だらけで、上り坂は立ち漕ぎまでしてるのに。 歳のせい? 食べてるせい? なんでかな? やっぱ食べすぎかな(๑˃̵ᴗ˂̵)

Twitterかんのきょうこ@cawabizi

返信 リツイート 昨日 23:11